2013-05-08（水）

帰宅後ラン。

今日も暑かった～。

しかしまぁ快調に走れた。

今日は写真なし～。



本日　　　　　8ｋｍ

５月累計　　46ｋｍ

2013-05-06（月）

仕事から早く上がれたので帰宅後ラン。
今日は暑い日でした。
宮崎市では２９度くらいまで上がったらしい。
夕方はずいぶん涼しくはなってたけど。


今日は八重川の堤防沿いコース。



昨日21ｋｍ走ったので今日は軽く回復走、と。

この木は桜の木。４月には桜満開の中を走れるコースです。



本日　　　　　　5ｋｍ


５月累計　　38ｋｍ

2013-05-05（日）

GW期間中の・・・普通の日曜日休み(笑)

朝走るために早起きしてみたものの、５月末のえびのに向けて気温が高い中でのロング走を経験しておきたかったので朝ランはパス。

昼、所用を済ませてから１５時半より出発。
暑さのためにバテた時のことを考えて、わが家から３kmほど離れた大淀川で橘橋～大淀大橋の間をぐるぐる回る周回コース。(一周約２km)


気温２５度、だって。(ここの温度計は少し高めに表示されるから、実際は２３、４度くらいかな)


午後４時前。まだ日が高く日差しも強い。当然日焼け止め（SPF50)塗ってます。


今日は下はCW-X、上はコンプレッションTシャツ(長袖)といぶすきマラソンのTシャツ。


長袖のコンプレッションTシャツは汗を素早く吸収、速乾で快適。
また、腕に水をかけたら気化熱でとても涼しい。
当然長袖なので日焼け防止にもgood。
えびのでは有効かもしれない。
もう一度暑い日に試してみよう。

それにしても暑い。水道で頭から水をかけて生き返る。


周回コースを６周まわってから家まで戻る。
意外とあっという間に終わった気がする。調子よかったのかな。
レースまでにもう一度くらい２０km走ができればいいな。

今も全くダメージ、疲労感はなし。



本日　　　　　21ｋｍ（２時間１分）


５月累計　　33ｋｍ

2013-05-03（金）

今日と日曜は休み。
飛び石の休みを有意義に使わなきゃ！

朝５：３０起床。
いつもの橘橋を渡る手前から大淀川を河口に向けて走ってみた。

実にいい天気。


鉄橋の上を２両編成のディーゼルカー。


古くて狭い小戸の橋をくぐり・・・


その隣の新しい赤江大橋をくぐり・・・


有料道路にかかる一ッ葉大橋をくぐり・・・


大淀川の河口へ出た♪



ここから支流の八重川沿いを上っていく。

ちなみに我が家は八重川の上流にありますので走っていけば家に帰りつきます。

この川沿い。ピースサインの影は無視してください(笑)



鉄橋を通る特急列車の写真。タイミングあってねーし。


同じくもう一枚(笑)




本日　　　　　12ｋｍ


５月累計　　12ｋｍ

2013-04-30（火）

今月最後の平日休み。

なのに、雨～。

少し肌寒かったので家を出る気にもならなかったが、たまには雨の中を走ろうかと思い立ちスペシャルレインウエア(いわゆる１００均カッパ・笑)を準備。

着替えて玄関を出ると結構本降りでちと寒い。
若干躊躇しても一度玄関の中に入ろうかと思ったものの、エイと一歩踏み出す。


雨です。今日は信号の少ない清武コース。



２．５キロ辺りからの団地の坂道。


雨の清武川鉄橋。(見にくいね)



雨天時の正装です。スペシャルレインウエア♪


そういやこのレインコート、指宿の豪雨の時にも着て走ったな。
１００円のレインコートもこれくらい使えば十分元を取っているでしょう。

清武川。



もいっちょ激坂！




キャベツ畑ですな。


覗き込むとまだ小さいや。



月見ヶ丘団地を走っていると、一人のおばあちゃんが傘をさして歩いてました。
こんにちは～！と言って追い越していくと
「あらー、元気ね～、あらー、まぁ・・・」とにこにこされてました。

元気というよりは物好きな、と言いたかったんじゃないだろうか・・・



こうして雨の中を楽しく走ってまいりました。



本日　　　　　　12ｋｍ　　（１時間１２分）

４月累計　　126ｋｍ



来月は１５０ｋｍ位は走りましょうかね。

2013-04-28（日）シーガイアジョギング大会伴走

初レースのなもさんの伴走を、呼ばれても頼まれていないのに勝手に申し出る(笑)

例年通り、暑いレース。
しかも同じ道を２往復する景色の変わらない苦痛のコース。
膝に故障を抱えるなもさんの無事完走を祈りつつ一緒に走る。

キロ６分から始まり、途中キロ５分４０～５０秒、しかしきつかったらしくキロ６分半のペース。
横からなもさんの様子に気を配りながら走った。

結果、初レースで１時間３分での完走。
膝も大丈夫だったようで一安心。
完走おめでとう！


本日　　　　　　　10ｋｍ


４月累計　　　　114ｋｍ

2013-04-24（水）

帰宅後ラン。
昨日２０キロ走ったので今日は休もうかと思ったが、ダメージもなくせっかく時間もあったので着替えて出発。


風は強かったがゆっくりと。
気持ちよく走れた。


本日　　　　　8ｋｍ

４月累計　　104ｋｍ


久しぶりに１００キロ超えたなぁ(笑)

2013-04-23（火）

久々の２０キロ走。

１０時半に出発。曇り空、気温は２０度くらい。
日差しはない分、走りやすい。

大淀川沿いを学習館までの往復。


２０キロでちょうど２時間。
ぴったりキロ６分ペース。


本日　　　　20ｋｍ

４月累計　　96ｋｍ

2013-04-21（日）

朝ラン。
いい天気です。


川面に映るお日さまも輝いてます。


日曜日なのでウオーキングの人も多い。
すれ違う人みんなにあいさつして回った(笑)
宮崎ならでは、かな。


新手の自画撮り(笑)



今日はフォームを意識して走ってみた。
背筋、腕降り。
頭のてっぺんから糸でつりさげられながら前に引っ張られるというイメージで。
あやつりり人形のイメージ、といったところかな。
これをやると意外に足取りも軽く、自然に前に進むような気分になる。
ペースもつい上がるんだよね～。


本日　　　　10ｋｍ


４月累計　　　76ｋｍ

2013-04-20（土）

４/１８（木）…平日休みで午前中ラン。
しかし、なぜかキツイ、息が切れる。
５ｋｍで終了。


４/２０（土）・・・朝ラン
少しゆっくり出勤だったので遅めに起きてから8ｋｍラン。



4/18　　　　5ｋｍ

4/20　　　　8ｋｍ


４月累計　　　　66ｋｍ